磚式訓練法，果真是一個好方法；
今天依10:1的方式，單車騎20K，然後跑2k；
這2k的跑步，果然……「效果著注」！就好像已經跑了十幾公里才來跑這一段的感覺；無論是肌力或是心肺，都是很好的訓練。
最大的好處是，減少腳踝跑步的機會，能讓我好好保養關節；而且才花我不到一個小時的時間，整組訓練法就完成了。這表示在平時上班日也能完成，來得及去上班。