阿元 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

阿元台中
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5.7 km | 01:10:25 | 12:16/km

日期: 2021-03-15 19:41 - 總爬升: 157 m - 地點: 鰲峰山 - 平均心率: 110 - 卡路里: 462 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 18°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(40)

Pace: 07'35" / 08'43" / 09'53" / 07'10" / 06'39" / 40'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'43"

(07'43")

07'43" (+01'05")

1000 / 1000

2

08'42"

(16'26")

08'42" (+02'04")

1000 / 2000

3

09'52"

(26'18")

09'52" (+03'14")

1000 / 3000

4

07'10"

(33'29")

07'10" (+00'32")

1000 / 4000

5

06'38"

(40'08")

06'38"

1000 / 5000

6

30'17"

(01:10'25")

40'49" (+34'11")

741 / 5741

台中

阿元

·

基本練習～退乳酸輕鬆跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 274.23 km

hoka clifton7 累積 : 1109.8 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

張永豪(士官長）, 陳冠百和其他 13 人說推

·

黃肇璟恭喜阿元

2021-03-15 22:30 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'35"	00:07'35"
2	08'43"	00:16'18"
3	09'53"	00:26'11"
4	07'10"	00:33'21"
5	06'39"	00:40'00"
5.7	40'49"	01:10'17"

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