陳正偉 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳正偉嘉義
ID 128660

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半馬 | 01:30:13 | 04:16/km | 第29半馬

2021 愛在朴子溪路跑暨獨木舟運動嘉年華

官方成績
日期	2021-03-14
成績	01:30:13
總名次	19 / 161
分組名次	11 / 50
平均速度	04:16/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'01")

00:21'01"

00:42'20"

10 km

(00:42'20")

00:21'19" (+00'18")

15 km

(01:04'12")

00:21'52" (+00'51")

00:44'24" (+02'04")

20 km

(01:26'44")

00:22'32" (+01'31")

Finish

(01:30:13)

日期: 2021-03-14 07:00 - 地點: 蒜頭生態公園 - 平均心率: 167 - 卡路里: 1266 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 17°C - 濕度: 94% - PM2.5: 良好(29)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'10"

(04'10")

04'10" (+00'01")

1000 / 1000

2

04'09"

(08'19")

04'09"

1000 / 2000

3

04'12"

(12'32")

04'12" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'13"

(16'46")

04'13" (+00'04")

1000 / 4000

5

04'14"

(21'00")

04'14" (+00'05")

1000 / 5000

展開計圈分析

晚節不保
連續被峻宇和呂爸超車
小比賽高手好多呀

賽前宣言: 家鄉馬加減跑

賽後評分: 普普
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 256.11 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Husung Istanda, 陸劍虹和其他 21 人說推

·

觀看另 9 則留言

林老師全馬可以破3了

2021-03-14 20:06 ·

1 個人推

陳正偉林老師別安慰我了

2021-03-14 20:40 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'11"	00:04'11"
2	04'09"	00:08'20"
3	04'13"	00:12'33"
4	04'13"	00:16'46"
5	04'15"	00:21'01"
6	04'16"	00:25'17"
7	04'16"	00:29'33"
8	04'15"	00:33'48"
9	04'14"	00:38'02"
10	04'18"	00:42'20"
11	04'19"	00:46'39"
12	04'21"	00:51'00"
13	04'18"	00:55'18"
14	04'27"	00:59'45"
15	04'27"	01:04'12"
16	04'26"	01:08'38"
17	04'28"	01:13'06"
18	04'23"	01:17'29"
19	04'29"	01:21'58"
20	04'46"	01:26'44"
20.8	04'14"	01:30'16"

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