陳彥文 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳彥文台中
ID 361123

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全馬 | 03:09:20 | 04:29/km | 第3馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	03:09:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'44")

00:21'44"

00:43'39"

10 km

(00:43'39")

00:21'55" (+00'11")

15 km

(01:05'23")

00:21'44"

00:44'02" (+00'23")

20 km

(01:27'41")

00:22'18" (+00'34")

25 km

(01:50'31")

00:22'50" (+01'06")

00:44'54" (+01'15")

30 km

(02:12'35")

00:22'04" (+00'20")

35 km

(02:34'55")

00:22'20" (+00'36")

00:45'07" (+01'28")

40 km

(02:57'42")

00:22'47" (+01'03")

Finish

(03:09:20)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 276 m - 平均心率: 176 - 卡路里: 3282 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'25"

(04'25")

04'25" (+00'08")

1000 / 1000

2

04'20"

(08'46")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

3

04'20"

(13'06")

04'20" (+00'03")

1000 / 3000

4

04'19"

(17'26")

04'19" (+00'02")

1000 / 4000

5

04'17"

(21'43")

04'17"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 太熱
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 370.09 km

NIKE Tempo Next 累積 : 1071.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

小婷, 和其他 13 人說推

·

觀看另 2 則留言

陳彥文不好意思我帶錯路線

2021-03-16 17:59 ·

好厲害啊👍

2021-03-16 21:07 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'26"	00:04'26"
2	04'20"	00:08'46"
3	04'21"	00:13'07"
4	04'20"	00:17'27"
5	04'17"	00:21'44"
6	04'20"	00:26'04"
7	04'21"	00:30'25"
8	04'23"	00:34'48"
9	04'25"	00:39'13"
10	04'26"	00:43'39"
11	04'23"	00:48'02"
12	04'19"	00:52'21"
13	04'21"	00:56'42"
14	04'18"	01:01'00"
15	04'23"	01:05'23"
16	04'25"	01:09'48"
17	04'26"	01:14'14"
18	04'33"	01:18'47"
19	04'28"	01:23'15"
20	04'26"	01:27'41"
21	04'25"	01:32'06"
22	04'30"	01:36'36"
23	04'38"	01:41'14"
24	04'41"	01:45'55"
25	04'36"	01:50'31"
26	04'34"	01:55'05"
27	04'23"	01:59'28"
28	04'22"	02:03'50"
29	04'23"	02:08'13"
30	04'22"	02:12'35"
31	04'24"	02:16'59"
32	04'27"	02:21'26"
33	04'31"	02:25'57"
34	04'28"	02:30'25"
35	04'30"	02:34'55"
36	04'26"	02:39'21"
37	04'29"	02:43'50"
38	04'35"	02:48'25"
39	04'51"	02:53'16"
40	04'26"	02:57'42"
41	04'34"	03:02'16"
42	04'31"	03:06'47"
42.6	04'15"	03:09'20"

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