五四三 2021/03/15 訓練日誌 | Marathon's World

五四三台中
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4.5 km | 00:30:09 | 06:39/km

日期: 2021-03-15 19:27 - 平均心率: 134 - 卡路里: 327 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 23°C - 濕度: 54% - PM2.5: 良好(30)

Pace: 06'07" / 06'32" / 06'00" / 05'06" / 10'18" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'03"

(07'03")

07'03" (+01'57")

1000 / 1000

2

06'31"

(13'34")

06'31" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'00"

(19'34")

06'00" (+00'54")

1000 / 3000

4

05'06"

(24'41")

05'06"

1000 / 4000

5

05'27"

(30'09")

10'17" (+05'11")

530 / 4530

今天繼續廢下去…

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 308.30 km

美津濃MIZUNO WAVE SKY 全腳掌波浪片累積 : 5706.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

EvaLee, Fanny 和其他 14 人說推

·

觀看另 3 則留言

張清榮晚安安，新週運動愉快，漂亮，讚ㄚ，加油

2021-03-15 22:37 ·

1 個人推

Fanny 明天就要大開殺戒了！

2021-03-16 12:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	06'32"	00:12'39"
3	06'00"	00:18'39"
4	05'06"	00:23'45"
4.5	10'17"	00:29'13"

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