小哞八 2015/01/28 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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14.6 km | 01:29:41 | 06:09/km

日期: 2015-01-28 05:46 - 地點: 旱溪 - 天氣: 沒雨了 - 平均心率: 163 - 卡路里: 1658 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 69%

Pace: 06'13" / 05'57" / 06'04" / 06'06" / 06'38" / 06'11" / 06'09" / 06'15" / 06'00" / 05'41" / 05'37" / 05'58" / 06'32" / 06'17" / 07'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

45'19"

(45'19")

06'14" (+00'27")

7268 / 7268

2

29'01"

(01:14'20")

05'47"

5008 / 12277

3

15'21"

(01:29'41")

06'21" (+00'34")

2414 / 14691

台中

小哞八

陳毅軒和說推

·

台中

小哞八

說推

·

台中

小哞八

說推

·

沒雨沒藉口了!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

vivi, Kung 和其他 25 人說推

·

陳毅軒快幫我找藉口 XDD

2015-01-28 23:21 ·

1 個人推

小哞八跑完我的腰拉傷了 (這是個好籍口>"<

2015-01-29 10:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'13"	00:06'13"
2	05'57"	00:12'10"
3	06'04"	00:18'14"
4	06'06"	00:24'20"
5	06'38"	00:30'58"
6	06'11"	00:37'09"
7	06'09"	00:43'18"
8	06'15"	00:49'33"
9	06'00"	00:55'33"
10	05'41"	01:01'14"
11	05'37"	01:06'51"
12	05'58"	01:12'49"
13	06'32"	01:19'21"
14	06'17"	01:25'38"
14.6	07'07"	01:29'41"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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