Rivera Lin 2021/03/16 訓練日誌 | Marathon's World

Rivera Lin 基隆
ID 440873

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5.0 km | 00:35:05 | 06:58/km

日期: 2021-03-16 19:34 - 天氣: 變熱了 - 平均心率: 174 - 卡路里: 398 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 22°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(32)

Pace: 06'12" / 06'23" / 07'05" / 07'27" / 07'45" / 07'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'11"

(06'11")

06'11"

1000 / 1000

2

06'23"

(12'34")

06'23" (+00'12")

1000 / 2000

3

07'04"

(19'39")

07'04" (+00'53")

1000 / 3000

4

07'27"

(27'06")

07'27" (+01'16")

1000 / 4000

5

07'44"

(34'51")

07'44" (+01'33")

1000 / 5000

6

00'13"

(35'05")

08'13" (+02'02")

27 / 5027

基隆

Rivera Lin

·

跑一跑釋放負能量～～跑完之後還是要面對現實～～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~147	79~89%
3:T乳酸耐力區	147~152	89~92%
4:A無氧耐力區	152~161	92~97.5%
5:I最大耗氧區	161~166	97.5~100%
最大心率為166 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 67.31 km

mizuno wave rider 23 累積 : 509.2 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Meng-yun Kuo, Rico Teng 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	06'23"	00:12'35"
3	07'05"	00:19'40"
4	07'27"	00:27'07"
5	07'45"	00:34'52"
5.0	07'47"	00:35'05"

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