陳宏亮 2021/03/14 訓練日誌 | Marathon's World

陳宏亮新北市
ID 450513

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10.0 km | 00:50:24 | 05:02/km

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	00:50:24
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:02/km

日期: 2021-03-14 06:12 - 平均心率: 168 - 卡路里: 810 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(17)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'05")

1000 / 1000

2

05'00"

(09'58")

05'00" (+00'08")

1000 / 2000

3

04'58"

(14'56")

04'58" (+00'06")

1000 / 3000

4

05'14"

(20'10")

05'14" (+00'22")

1000 / 4000

5

05'13"

(25'23")

05'13" (+00'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 挑戰50分內完賽！

賽後評分: 50分內未達目標！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 101.87 km

NIKE air zoom tempo next% FK 累積 : 202.7 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

葉籽椿, 姚熠霖和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'00"	00:09'58"
3	04'58"	00:14'56"
4	05'14"	00:20'10"
5	05'14"	00:25'24"
6	05'05"	00:30'29"
7	05'18"	00:35'47"
8	05'02"	00:40'49"
9	04'52"	00:45'41"
10.0	04'54"	00:50'25"

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