王全利 (新竹瘋) 2021/03/14 訓練日誌

王全利 (新竹瘋) 高雄
ID 99193

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王全利 (新竹瘋)

全馬 | 04:30:45 | 06:24/km | 第186馬

2021 高美濕地馬拉松

官方成績
日期	2021-03-14
成績	04:30:45
總名次	244 / 680
分組名次	75 / 222
平均速度	06:24/km

官方證書

王全利 (新竹瘋)

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'49")

00:29'49" (+01'52")

00:57'46"

10 km

(00:57'46")

00:27'57"

15 km

(01:25'54")

00:28'08" (+00'11")

01:01'02" (+03'16")

20 km

(01:58'48")

00:32'54" (+04'57")

25 km

(02:32'28")

00:33'40" (+05'43")

01:06'31" (+08'45")

30 km

(03:05'19")

00:32'51" (+04'54")

35 km

(03:42'31")

00:37'12" (+09'15")

01:09'45" (+11'59")

40 km

(04:15'04")

00:32'33" (+04'36")

Finish

(04:30:45)

日期: 2021-03-14 06:00 - 總爬升: 305 m - 地點: 台中港旅客服務中心 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 155 - 卡路里: 3189 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'59")

1000 / 1000

05'38"

(12'03")

05'38" (+00'12")

1000 / 2000

05'26"

(17'30")

05'26"

1000 / 3000

06'43"

(24'14")

06'43" (+01'17")

1000 / 4000

05'35"

(29'49")

05'35" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

王全利 (新竹瘋)

留言

2018年10月曾跑過一次，那時好熱，熱到大抽筋，最後用走回終點，還好這次不會熱。

賽後評分: 這次喝了好多啤酒，有點熱又不會熱。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 225.86 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

老趙, Susie Liu 和其他 10 人說推

留言

老趙恭喜全利兄

2021-03-16 20:24 ·


	目標心跳區間: 104~ 136

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'38"	00:12'03"
3	05'27"	00:17'30"
4	06'44"	00:24'14"
5	05'35"	00:29'49"
6	05'33"	00:35'22"
7	05'30"	00:40'52"
8	05'35"	00:46'27"
9	05'43"	00:52'10"
10	05'36"	00:57'46"
11	05'36"	01:03'22"
12	05'33"	01:08'55"
13	05'50"	01:14'45"
14	05'33"	01:20'18"
15	05'36"	01:25'54"
16	06'08"	01:32'02"
17	05'47"	01:37'49"
18	07'29"	01:45'18"
19	06'04"	01:51'22"
20	07'26"	01:58'48"
21	06'43"	02:05'31"
22	06'19"	02:11'50"
23	07'15"	02:19'05"
24	06'49"	02:25'54"
25	06'34"	02:32'28"
26	06'19"	02:38'47"
27	06'00"	02:44'47"
28	07'59"	02:52'46"
29	05'51"	02:58'37"
30	06'42"	03:05'19"
31	06'28"	03:11'47"
32	08'29"	03:20'16"
33	07'23"	03:27'39"
34	06'59"	03:34'38"
35	07'53"	03:42'31"
36	06'18"	03:48'49"
37	06'26"	03:55'15"
38	06'40"	04:01'55"
39	06'27"	04:08'22"
40	06'42"	04:15'04"
41	07'08"	04:22'12"
42	06'51"	04:29'03"
42.3	05'49"	04:30'55"