11.0 km | 01:01:49 | 05:36/km日期: 2015-01-24 05:09 - 地點: 市區11k - 平均心率: 34 - 卡路里: 972 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%
Pace: 06'21" / 05'53" / 05'39" / 05'27" / 05'56" / 05'41" / 05'44" / 05'18" / 05'22" / 05'07" / 04'59" / 13'05" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'19" (+01'22") | 998 / 998 |
| 2 | | 05'54" (+00'57") | 1008 / 2007 |
| 3 | | 05'38" (+00'41") | 995 / 3002 |
| 4 | | 05'28" (+00'31") | 1008 / 4010 |
| 5 | | 05'54" (+00'57") | 991 / 5002 |
| 6 | | 05'40" (+00'43") | 1020 / 6022 |
| 7 | | 05'44" (+00'47") | 1002 / 7025 |
| 8 | | 05'19" (+00'22") | 1001 / 8027 |
| 9 | | 05'19" (+00'22") | 996 / 9023 |
| 10 | | 05'08" (+00'11") | 1001 / 10024 |
| 11 | | 04'57" | 1011 / 11036 |
前輩說我瘦不下來就是一直慢速跑；偶爾要催一下速度！
……可是我速度就是催不出來啊！
算了！我還是繼續當我的爬蟲類就可以了！
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 115~140 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 140~158 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 158~163 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 163~173 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 173~178 | 97.5~100% |
| 最大心率為178 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
200.56 km 
asics GEL- NIMBUS 15(第三雙) 累積 :
362.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'21" | 00:06'21" |
| 2 | 05'53" | 00:12'14" |
| 3 | 05'39" | 00:17'53" |
| 4 | 05'27" | 00:23'20" |
| 5 | 05'56" | 00:29'16" |
| 6 | 05'41" | 00:34'57" |
| 7 | 05'44" | 00:40'41" |
| 8 | 05'18" | 00:45'59" |
| 9 | 05'22" | 00:51'21" |
| 10 | 05'07" | 00:56'28" |
| 11 | 04'59" | 01:01'27" |
| 11.0 | 13'05" | 01:01'49" |
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