Ck智凱 2021/03/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ck智凱台中
ID 382726

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半馬 | 02:13:17 | 06:19/km | 第31半馬

WOW~非洲人百變面具-Bella(貝拉）

官方成績
日期	2021-03-13
成績	02:13:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'16")

00:29'16"

01:00'31"

10 km

(01:00'31")

00:31'15" (+01'59")

15 km

(01:31'53")

00:31'22" (+02'06")

01:04'30" (+03'59")

20 km

(02:05'01")

00:33'08" (+03'52")

Finish

(02:13:17)

日期: 2021-03-13 05:41 - 平均心率: 141 - 卡路里: 1233 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(21)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'33"

(05'33")

05'33" (+00'22")

1000 / 1000

2

05'11"

(10'45")

05'11"

1000 / 2000

3

06'02"

(16'47")

06'02" (+00'51")

1000 / 3000

4

06'30"

(23'18")

06'30" (+01'19")

1000 / 4000

5

05'57"

(29'15")

05'57" (+00'46")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 💪
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 142.24 km

361° BRAZE 累積 : 1003.1 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 124~ 163

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'34"	00:05'34"
2	05'11"	00:10'45"
3	06'03"	00:16'48"
4	06'30"	00:23'18"
5	05'58"	00:29'16"
6	06'07"	00:35'23"
7	06'08"	00:41'31"
8	06'11"	00:47'42"
9	06'20"	00:54'02"
10	06'29"	01:00'31"
11	06'34"	01:07'05"
12	06'00"	01:13'05"
13	05'42"	01:18'47"
14	06'25"	01:25'12"
15	06'41"	01:31'53"
16	06'46"	01:38'39"
17	06'38"	01:45'17"
18	06'31"	01:51'48"
19	07'22"	01:59'10"
20	05'51"	02:05'01"
21	06'26"	02:11'27"
21.3	05'51"	02:13'17"

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