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詹于暄
台中
ID 183782
27 位追隨者
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詹于暄
6.8 km
|
00:51:26
|
07:35/km
日期:
2015-01-25 22:15
-
地點:
東勢綠廊市區
-
天氣:
涼
-
卡路里:
342 Cal
-
溫度:
18°C
-
濕度:
74%
Pace: 06'31" / 06'47" / 06'55" / 07'02" / 07'21" / 08'49" / 10'16" /
被教練拖去跑步~~覺得好像又變弱了
跑了5K後 側腹開始非常痛 像抽筋一樣!
後面就變成跑一下又走跑一下又走 之後就放棄不跑了
好弱阿!
1月累積里程 :
55.42 km
GPX 上傳
| 10 years ago
Miss Lo
,
林布丁
和其他
18
人說推
·
留言
觀看另 3 則留言
芳萍
所以 要練……核心^^
2015-01-26 14:56 ·
1
個人推
Jon Fielder
先增加跑步頻率吧,一週三次都4~5K;然後再加距離
2015-01-26 17:05 ·
1
個人推
吳志民
配速有進步~ 但肚子依舊不爭氣...
2015-01-26 17:08 ·
芳萍
教練偏心 今天約跑 說什麼時間太晚 自己要早點兒去跑 結果……在睡覺 (>_<)
2015-01-26 19:05 ·
1
個人推
詹于暄
最近有再練核心了拉~~好累!
跑步頻率也在盡量了! 但教練都逼迫我要跑長一點 哈
配速進步是因為你帶跑啊!
2015-01-27 14:07 ·
1
個人推
里程 (km)
配速 (/km)
時間 (累計時間)
1
06'31"
00:06'31"
2
06'47"
00:13'18"
3
06'55"
00:20'13"
4
07'02"
00:27'15"
5
07'21"
00:34'36"
6
08'49"
00:43'25"
6.8
10'16"
00:51'26"
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
朋友動態
Inna Chang
上傳了新日誌
21.5 km
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02:37:10
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鄭穗霓
上傳了新日誌
12.6 km
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01:52:08
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08:54/km
Inna Chang
上傳了新日誌
1.9 km
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00:53:18
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00:00/100m
台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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04:55/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
5.1 km
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04:56/km
王聖欣
上傳了新日誌
11.0 km
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01:00:45
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05:31/km
Inna Chang
上傳了新日誌
4.1 km
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00:26:46
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06:27/km
台中阿森
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5.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
5.3 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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05:06/km
台中阿森
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5.1 km
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05:00/km
台中阿森
上傳了新日誌
10.1 km
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00:49:26
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台中阿森
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7.4 km
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05:13/km
Inna Chang
上傳了新日誌
0.3 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.6 km
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Inna Chang
上傳了新日誌
0.1 km
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00:05:22
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林淦鈿(淦哥)
上傳了新日誌
4.1 km
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00:44:54
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王聖欣
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8.4 km
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06:07/km
Inna Chang
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1.0 km
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23:10/km
Inna Chang
上傳了新日誌
7.3 km
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00:48:43
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06:40/km
王聖欣
上傳了新日誌
8.4 km
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00:53:02
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06:19/km
Piko Chiu
上傳了新日誌
4.7 km
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Piko Chiu
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2.0 km
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Piko Chiu
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5.4 km
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Piko Chiu
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6.6 km
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Piko Chiu
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3.7 km
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09:26/km
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10.5 km
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12:19/km
王聖欣
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3.5 km
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00:25:35
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07:16/km
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