莊淑如-RUN希望 2021/03/11 訓練日誌 | Marathon's World

莊淑如-RUN希望基隆
ID 250172

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莊淑如-RUN希望

10.0 km | 00:59:15 | 05:55/km

日期: 2021-03-11 20:05 - 平均心率: 147 - 卡路里: 653 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 21°C - 濕度: 80% - PM2.5: 普通(42)

Pace: 07'22" / 06'08" / 05'57" / 05'37" / 05'32" / 07'47" / 05'33" / 05'33" / 05'41" / 05'29" / 06'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'12"

(08'12")

08'12" (+02'44")

1000 / 1000

2

06'08"

(14'21")

06'08" (+00'40")

1000 / 2000

3

05'56"

(20'17")

05'56" (+00'28")

1000 / 3000

4

05'37"

(25'55")

05'37" (+00'09")

1000 / 4000

5

05'31"

(31'27")

05'31" (+00'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

基隆

莊淑如-RUN希望

·

試試新鞋😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 257.21 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Eric Tseng, 駱志青-太誇張和其他 8 人說推

·

SC Chang 跑起來如何？

2021-03-12 16:32 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'22"	00:07'22"
2	06'08"	00:13'30"
3	05'57"	00:19'27"
4	05'37"	00:25'04"
5	05'32"	00:30'36"
6	07'47"	00:38'23"
7	05'33"	00:43'56"
8	05'33"	00:49'29"
9	05'41"	00:55'10"
10	05'29"	01:00'39"
10.0	05'15"	01:00'43"

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朋友動態

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成績 : 01:07:05

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