戴煜恩 2021/03/09 訓練日誌 | Marathon's World

戴煜恩宜蘭
ID 57216

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15.1 km | 02:09:34 | 08:33/km

日期: 2021-03-09 15:16 - 平均心率: 135 - 卡路里: 1087 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 22°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 06'38" / 06'11" / 06'25" / 06'40" / 06'23" / 06'32" / 06'36" / 06'30" / 05'40" / 13'20" / 09'58" / 08'21" / 11'06" / 14'28" / 12'57" / 14'06" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'39"

(06'39")

06'39" (+01'00")

1000 / 1000

2

06'10"

(12'49")

06'10" (+00'31")

1000 / 2000

3

06'25"

(19'14")

06'25" (+00'46")

1000 / 3000

4

06'39"

(25'54")

06'39" (+01'00")

1000 / 4000

5

06'23"

(32'17")

06'23" (+00'44")

1000 / 5000

展開計圈分析

宜蘭

戴煜恩

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 305.44 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

光明RUN-511, bear 和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'38"	00:06'38"
2	06'11"	00:12'49"
3	06'25"	00:19'14"
4	06'40"	00:25'54"
5	06'23"	00:32'17"
6	06'32"	00:38'49"
7	06'36"	00:45'25"
8	06'30"	00:51'55"
9	05'40"	00:57'35"
10	13'20"	01:10'55"
11	09'58"	01:20'53"
12	08'21"	01:29'14"
13	11'06"	01:40'20"
14	14'28"	01:54'48"
15	12'57"	02:07'45"
15.1	14'02"	02:09'35"

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朋友動態

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