toro.. 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

toro.. 新北市
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35.4 km | 02:13:47 | 15.9 km/h

日期: 2015-01-19 20:53 - 總爬升: 691 m - 平均心率: 88 - 卡路里: 1996 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

02'41"

(02'41")

22.93 (-19.42)

1023 / 1023

2

05'35"

(08'16")

11.21 (-31.14)

1040 / 2064

3

02'09"

(10'25")

28.35 (-14.01)

1011 / 3076

4

02'03"

(12'28")

29.75 (-12.60)

1008 / 4084

5

02'11"

(14'39")

27.69 (-14.66)

1001 / 5085

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 192.36 km

KHS F20-T3FB 451

XT 上傳 | 9 years ago

Otto, 許瑞豊和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	22.6	-2.8 %
2	10.9	3.6 %
3	28.3	-2.7 %
4	29.5	2.2 %
5	27.7	2.8 %
6	27.9	-1.7 %
7	28.8	2.0 %
8	27.7	2.2 %
9	15.7	5.3 %
10	20.0	6.0 %
11	10.7	10.5 %
12	11.8	5.0 %
13	8.3	12.4 %
14	8.2	10.6 %
15	18.4	-19.6 %
16	19.1	-12.6 %
17	30.5	-14.5 %
18	42.4	-7.8 %
19	9.7	10.0 %
20	5.9	17.6 %
21	8.4	17.4 %
22	9.4	16.0 %
23	15.7	-12.6 %
24	36.7	-13.5 %
25	39.1	-3.7 %
26	38.3	-12.1 %
27	26.9	-7.0 %
28	12.4	-3.6 %
29	18.8	2.2 %
30	17.9	-1.8 %
31	19.4	-1.8 %
32	17.6	-1.9 %
33	17.6	-3.5 %
34	16.9	2.7 %
35	13.1	-3.5 %
35.4	29.8	2.0 %

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