寶妮 2015/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

寶妮香港
ID 93251

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半馬 | 03:17:55 | 09:22/km | 第2半馬

2015 香港渣打馬拉松

官方成績
日期	2015-01-25
成績	03:17:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:22/km

官方證書

寶妮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'34")

00:36'34"

01:19'59"

10 km

(01:19'59")

00:43'25" (+06'51")

15 km

(02:12'05")

00:52'06" (+15'32")

01:40'46" (+20'47")

20 km

(03:00'45")

00:48'40" (+12'06")

Finish

(03:17:55)

日期: 2015-01-25 09:30 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 102 - 卡路里: 1807 Cal - 溫度: 18°C - 濕度: 63%

香港

寶妮

腸胃炎下跑半馬，雖然超時，但總算完成；多謝親愛的送俾我既全馬金牌，i am so proud of u

Dominic Cheung 說推

·

賽前宣言: 希望限時內跑得完啦~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	119~145	65~79%
2:M馬拉松配速區	145~163	79~89%
3:T乳酸耐力區	163~169	89~92%
4:A無氧耐力區	169~179	92~97.5%
5:I最大耗氧區	179~184	97.5~100%
最大心率為184 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 51.86 km

ADIDAS CC RIDE W 累積 : 71.5 km

XT 上傳 | 10 years ago

eric, yuk 和其他 59 人說推

·

觀看另 5 則留言

寶妮 thx all ^^

2015-02-01 17:20 ·

Meg Yiwen Shen 恭喜完賽！

2015-02-03 23:43 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'24"	00:06'24"
2	06'43"	00:13'07"
3	07'24"	00:20'31"
4	07'47"	00:28'18"
5	08'16"	00:36'34"
6	07'48"	00:44'22"
7	08'07"	00:52'29"
8	08'24"	01:00'53"
9	09'05"	01:09'58"
10	10'01"	01:19'59"
11	09'58"	01:29'57"
12	09'28"	01:39'25"
13	08'59"	01:48'24"
14	23'39"	02:12'03"
15	00'02"	02:12'05"
16	06'04"	02:18'09"
17	10'55"	02:29'04"
18	10'33"	02:39'37"
19	10'58"	02:50'35"
20	10'10"	03:00'45"
21	10'56"	03:11'41"
22	06'08"	03:17'49"
21.8	00'-30"	03:17'54"

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