許正宗 2021/03/07 訓練日誌

許正宗高雄
ID 18551

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許正宗

21.1 km | 01:19:18 | 03:45/km

日期: 2021-03-07 06:46 - 地點: 學校-河堤 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1172 Cal - 平均步頻: 192 - 溫度: 21°C - 濕度: 83% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 04'34" / 03'53" / 03'49" / 03'49" / 03'48" / 03'45" / 03'46" / 03'46" / 03'45" / 03'41" / 03'42" / 03'41" / 03'43" / 03'43" / 03'44" / 03'43" / 03'44" / 03'48" / 03'47" / 03'44" / 03'42" / 03'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'53"

(03'53")

03'53" (+00'12")

1000 / 1000

03'53"

(07'46")

03'53" (+00'12")

1000 / 2000

03'48"

(11'35")

03'48" (+00'07")

1000 / 3000

03'48"

(15'24")

03'48" (+00'07")

1000 / 4000

03'47"

(19'11")

03'47" (+00'06")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

許正宗

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今日晨訓為下星期日的賽事做準備
今日以TEMPO RUN來跑狀況不錯
全程都能在預設值內，希望下星期日的賽事能順利完賽😄

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 310.10 km

NIKE Alphafly Next% 累積 : 775.5 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Chin Tsai Chen, 鄭智穗和其他 4 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'34"	00:04'34"
2	03'53"	00:08'27"
3	03'49"	00:12'16"
4	03'49"	00:16'05"
5	03'48"	00:19'53"
6	03'45"	00:23'38"
7	03'46"	00:27'24"
8	03'46"	00:31'10"
9	03'45"	00:34'55"
10	03'41"	00:38'36"
11	03'42"	00:42'18"
12	03'41"	00:45'59"
13	03'43"	00:49'42"
14	03'43"	00:53'25"
15	03'44"	00:57'09"
16	03'43"	01:00'52"
17	03'44"	01:04'36"
18	03'48"	01:08'24"
19	03'47"	01:12'11"
20	03'44"	01:15'55"
21	03'42"	01:19'37"
21.1	03'34"	01:19'59"