samshum 2015/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

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13.3 km | 01:37:44 | 07:19/km

日期: 2015-01-14 07:00 - 總爬升: 163 m - 卡路里: 685 Cal

Pace: 07'02" / 06'27" / 06'58" / 06'39" / 07'02" / 06'49" / 07'12" / 06'11" / 06'05" / 06'24" / 05'51" / 05'57" / 09'11" / 05'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

30'00"

(30'00")

06'47"

4421 / 4421

2

01:07'44"

(01:37'44")

07'35" (+00'48")

8924 / 13345

1月累積里程 : 131.42 km

ASICS GEL-FLASH T2J0N-9093 公路跑鞋累積 : 145.3 km

Garmin 上傳 | 9 years ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'27"	00:13'29"
3	06'58"	00:20'27"
4	06'39"	00:27'06"
5	07'02"	00:34'08"
6	06'49"	00:40'57"
7	07'12"	00:48'09"
8	06'11"	00:54'20"
9	06'05"	01:00'25"
10	06'24"	01:06'49"
11	05'51"	01:12'40"
12	05'57"	01:18'37"
13	09'11"	01:27'48"
13.3	05'12"	01:29'36"

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