王全利 (新竹瘋) 2015/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

王全利 (新竹瘋) 高雄
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王全利 (新竹瘋)

7.7 km | 02:31:00 | 19:41/km

日期: 2015-01-19 09:23 - 總爬升: 724 m - 地點: 台南大凍山 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 458 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

24'35"

(24'35")

2.43 (-1.98)

993 / 993

2

13'48"

(38'23")

4.40

1011 / 2005

3

16'46"

(55'09")

3.58 (-0.82)

999 / 3005

4

20'34"

(01:15'43")

2.92 (-1.48)

1000 / 4005

5

28'53"

(01:44'36")

2.09 (-2.31)

1004 / 5010

展開計圈分析

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王全利 (新竹瘋)

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今天不跑步改登山健行練腳力，順便排乳酸，攻上臺南第一高峰大凍山，海拔1242ｋ攻頂成功。

Android - Sony C6902 上傳 | 10 years ago

徐坦克, 李宏益和其他 51 人說推

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觀看另 1 則留言

王全利 (新竹瘋) 嘉義大美女早安
登高必自卑，行遠必自邇，千里之行，始於足下，不積跬步，難至千里，不積小流，難成江海，以銅為鏡可正衣冠、以人為鏡可明得失，以山為形得處謙恭、以水為意可匯成海。

2015-01-20 09:05 ·

2 個人推

郭文全全利早安~~

2015-01-20 09:24 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	24'39"	00:24'39"
2	13'44"	00:38'23"
3	16'46"	00:55'09"
4	20'34"	01:15'43"
5	28'53"	01:44'36"
6	20'04"	02:04'40"
7	17'08"	02:21'48"
7.7	13'42"	02:31'00"

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