小哞八 2015/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

小哞八台中
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23.1 km | 02:58:13 | 07:42/km

日期: 2015-01-24 05:45 - 總爬升: 113 m - 地點: 旱溪 - 天氣: 冷到熱 (穿太多了) - 平均心率: 144 - 卡路里: 2855 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 72%

Pace: 06'42" / 06'43" / 07'10" / 06'49" / 07'41" / 06'59" / 06'47" / 07'21" / 07'36" / 08'40" / 06'37" / 07'15" / 07'50" / 08'01" / 09'30" / 06'40" / 09'28" / 06'28" / 07'04" / 07'23" / 09'40" / 07'18" / 09'08" / 33'29" /

台中

小哞八

天亮的感覺真好

說推

·

台中

小哞八

跑前空腹,10K了趕緊補上一塊!

說推

·

台中

小哞八

說推

·

台中

小哞八

來補給一下水

陳毅軒和說推

·

台中

小哞八

今天明明就是來野餐的XD

陳毅軒和說推

·

台中

小哞八

累了就走路,絕對不要勉強XD

說推

·

感冒兩個禮拜,休跑一個禮拜的後果就是....原計劃30K,但半馬都跑不完了 (慘......

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 139.66 km

MIZUNO WAVE AMULET 5 WIDE 累積 : 852.9 km

XT 上傳 | 9 years ago

vivi, Kung 和其他 25 人說推

·

Shen 早上我也跑這一條路線

2015-01-24 21:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	06'43"	00:13'25"
3	07'10"	00:20'35"
4	06'49"	00:27'24"
5	07'41"	00:35'05"
6	06'59"	00:42'04"
7	06'47"	00:48'51"
8	07'21"	00:56'12"
9	07'36"	01:03'48"
10	08'40"	01:12'28"
11	06'37"	01:19'05"
12	07'15"	01:26'20"
13	07'50"	01:34'10"
14	08'01"	01:42'11"
15	09'30"	01:51'41"
16	06'40"	01:58'21"
17	09'28"	02:07'49"
18	06'28"	02:14'17"
19	07'04"	02:21'21"
20	07'23"	02:28'44"
21	09'40"	02:38'24"
22	07'18"	02:45'42"
23	09'08"	02:54'50"
23.1	33'29"	02:58'13"

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