曾立中 2015/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

曾立中宜蘭
ID 112214

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5.4 km | 00:30:17 | 05:34/km

日期: 2015-01-20 17:10 - 地點: 頭城國中 - 天氣: 陰 - 平均心率: 58 - 卡路里: 449 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 72%

Pace: 05'49" / 05'30" / 05'30" / 05'30" / 05'31" / 05'43" /

30KM跑後三天,恢復"曼曼"跑~~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 145.70 km

Diadora DAMR9213黃(2) 累積 : 238.1 km

XT 上傳 | 9 years ago

孫明同, 楊富傑和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'49"	00:05'49"
2	05'30"	00:11'19"
3	05'30"	00:16'49"
4	05'30"	00:22'19"
5	05'31"	00:27'50"
5.4	05'42"	00:30'17"

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朋友動態

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