江大俠~Arsene~ 2015/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

江大俠~Arsene~ 雲林
ID 4005

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江大俠~Arsene~

16.1 km | 01:20:58 | 05:01/km

日期: 2015-01-17 06:26 - 地點: 回到鳳梨酥 - 天氣: 阿Q追日~~ - 卡路里: 1286 Cal

Pace: 05'16" / 05'08" / 05'12" / 05'11" / 05'03" / 05'03" / 05'04" / 05'05" / 05'04" / 04'51" / 04'48" / 04'52" / 04'46" / 04'45" / 04'46" / 04'43" / 09'46" /

道理總在太陽露臉的那一刻才明白

為了和多日未見的日出相遇
體會這大自然運行的道理

原訂的12K 太陽竟然七點半還在賴床
大叔只好拼了老命來追日了
原來要懂一個簡單的道理這麼累呀
早知道七點開跑就好了 >"<

1月累積里程 : 200.30 km

XT 上傳 | 9 years ago

paulawanda, akmr (AK) 和其他 74 人說推

·

觀看另 11 則留言

Fred 大俠的漸速跑很棒阿，下次九點開跑就夠了

2015-01-19 15:24 ·

1 個人推

江大俠~Arsene~ 酒點應該會曬死吧
這根本就是亂亂跑
希望這星期能恢復巴斯卡的練習囉 ^^

2015-01-19 16:00 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'08"	00:10'24"
3	05'12"	00:15'36"
4	05'11"	00:20'47"
5	05'03"	00:25'50"
6	05'03"	00:30'53"
7	05'04"	00:35'57"
8	05'05"	00:41'02"
9	05'04"	00:46'06"
10	04'51"	00:50'57"
11	04'48"	00:55'45"
12	04'52"	01:00'37"
13	04'46"	01:05'23"
14	04'45"	01:10'08"
15	04'46"	01:14'54"
16	04'43"	01:19'37"
16.1	09'46"	01:20'58"

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