汪耿民 2021/02/21 訓練日誌 | Marathon's World

汪耿民台南
ID 362623

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125.4 km | 06:11:27 | 20.3 km/h

日期: 2021-02-21 05:10 - 總爬升: 1430 m - 平均心率: 100 - 卡路里: 1540 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

15'57"

(15'57")

18.85 (-15.44)

5000 / 5000

2

13'52"

(29'49")

21.69 (-12.60)

5000 / 10000

3

14'55"

(44'45")

20.11 (-14.17)

5000 / 15000

4

23'44"

(01:08'29")

12.68 (-21.61)

5000 / 20000

5

23'02"

(01:31'32")

13.04 (-21.24)

5000 / 25000

展開計圈分析

第7次自助113腳踏車

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 686.71 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

郭致銘, 柯登添（木架山火焰豬）和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.9	-2.5 %
2	17.2	3.8 %
3	23.7	4.9 %
4	23.8	-5.2 %
5	16.5	3.6 %
6	27.9	-2.2 %
7	25.4	-1.6 %
8	14.9	9.8 %
9	27.7	-2.9 %
10	18.9	1.8 %
11	23.7	3.0 %
12	11.8	-10.0 %
13	25.2	-2.7 %
14	23.5	1.0 %
15	25.4	1.3 %
16	4.7	11.7 %
17	25.4	4.8 %
18	27.1	2.5 %
19	20.0	2.7 %
20	17.9	2.8 %
21	19.6	3.2 %
22	26.5	-1.9 %
23	15.3	2.6 %
24	5.1	-4.0 %
25	28.3	-2.7 %
26	28.6	-2.2 %
27	33.3	-2.4 %
28	24.7	-3.2 %
29	34.0	-4.5 %
30	27.1	-2.7 %
31	17.5	-5.4 %
32	28.1	1.8 %
33	32.1	1.8 %
34	32.1	-2.0 %
35	24.5	-2.2 %
36	31.6	-0.4 %
37	30.8	-1.0 %
38	5.7	-1.7 %
39	25.2	-1.4 %
40	18.4	1.7 %
41	23.5	-0.2 %
42	29.3	-0.9 %
43	31.3	1.2 %
44	25.0	1.8 %
45	28.1	2.2 %
46	21.1	5.0 %
47	27.7	3.5 %
48	25.2	-4.0 %
49	41.9	-3.0 %
50	31.0	-1.4 %
51	25.5	2.6 %
52	26.9	2.3 %
53	31.0	3.0 %
54	29.8	-1.9 %
55	23.5	-1.7 %
56	22.1	3.6 %
57	21.2	3.0 %
58	29.5	3.5 %
59	28.1	3.8 %
60	43.4	-3.2 %
61	34.6	-1.9 %
62	31.6	-1.6 %
63	15.9	3.0 %
64	4.2	-4.6 %
65	23.4	3.2 %
66	26.5	-1.7 %
67	25.4	5.5 %
68	26.9	2.0 %
69	28.3	-3.7 %
70	28.1	-0.8 %
71	18.4	7.7 %
72	34.6	-2.1 %
73	17.9	4.6 %
74	27.1	-3.1 %
75	28.8	-3.7 %
76	13.0	5.2 %
77	36.7	-4.4 %
78	20.2	7.2 %
79	31.9	-3.3 %
80	27.5	3.4 %
81	44.4	-3.0 %
82	36.4	-2.2 %
83	33.3	-0.8 %
84	31.0	-1.5 %
85	29.0	3.8 %
86	35.0	-2.8 %
87	30.0	-2.2 %
88	2.6	13.0 %
89	30.0	-1.3 %
90	26.3	2.8 %
91	23.5	2.9 %
92	30.3	-1.0 %
93	25.2	4.4 %
94	29.3	3.8 %
95	16.8	5.7 %
96	22.6	5.8 %
97	26.7	3.9 %
98	40.4	-5.4 %
99	50.0	-6.9 %
100	49.3	-4.9 %
101	25.4	6.0 %
102	20.1	4.6 %
103	7.2	5.2 %
104	25.2	-2.5 %
105	26.1	3.8 %
106	32.1	-2.9 %
107	38.3	-2.7 %
108	37.5	-2.7 %
109	27.5	2.8 %
110	20.9	-3.8 %
111	21.6	-5.2 %
112	34.3	-0.7 %
113	25.2	-1.2 %
114	22.9	-1.3 %
115	25.9	2.3 %
116	29.5	-1.2 %
117	36.4	-1.6 %
118	25.4	4.6 %
119	27.1	-2.7 %
120	28.6	4.3 %
121	15.0	16.7 %
122	22.9	-3.7 %
123	20.2	17.0 %
124	15.9	-5.4 %
125	10.7	6.0 %
125.4	17.9	-8.0 %

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朋友動態

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