鄭文銓 2021/02/22 訓練日誌 | Marathon's World

鄭文銓桃園
ID 77708

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3.4 km | 00:16:48 | 04:52/km

日期: 2021-02-22 19:18 - 平均心率: 167 - 卡路里: 213 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 21°C - 濕度: 62% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 04'49" / 04'58" / 04'56" / 04'42" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'43"

(14'43")

04'54"

3000 / 3000

2

02'05"

(16'48")

04'42"

443 / 3443

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 112.59 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'49"	00:04'49"
2	04'58"	00:09'47"
3	04'56"	00:14'43"
3.4	04'41"	00:16'48"

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