黃珠圓 2021/02/20 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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3.0 km | 00:34:44 | 11:32/km

日期: 2021-02-20 18:55 - 平均心率: 111 - 卡路里: 162 Cal - 總步數: 8280 - 平均步頻: 238 - 平均步幅: 36 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 70% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 10'54" / 11'45" / 11'47" / 30'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

11'01"

(11'01")

10'56"

1006 / 1006

241 / 37

2

11'45"

(22'46")

11'41" (+00'45")

1005 / 2012

238 / 35

3

11'48"

(34'34")

11'45" (+00'49")

1003 / 3016

235 / 36

跳舞前先走一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 129.90 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

宏, 陳坤城和其他 14 人說推

·

觀看另 1 則留言

張清榮午安安，星期假日運動愉快，加油

2021-02-21 14:40 ·

1 個人推

王裕政絕對沒問題的😁

2021-02-22 14:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 106~ 139

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'54"	00:10'54"
2	11'45"	00:22'39"
3	11'47"	00:34'26"
3.0	25'12"	00:34'44"

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