5.0 km | 00:27:01 | 05:23/km日期: 2015-01-14 21:57 - 卡路里: 343 Cal - 總步數: 4824 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 103 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 72%
Pace: 05'02" / 05'25" / 05'25" / 05'35" / 05'30" / 06'03" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 05'01" | 1002 / 1002 | 180 / 110 |
| 2 | | 05'25" (+00'24") | 999 / 2002 | 179 / 102 |
| 3 | | 05'24" (+00'23") | 1002 / 3005 | 178 / 103 |
| 4 | | 05'36" (+00'35") | 996 / 4001 | 177 / 100 |
| 5 | | 05'26" (+00'25") | 1009 / 5011 | 177 / 103 |
| 6 | | 14'50" (+09'49") | 8 / 5020 | 45 / 149 |
今天還是落枕狀態。不過好多了
平時都輕鬆跑。有點乏味
今天就來個速度跑。。
這禮拜就來訓練一下速耐力。
要越來越快。GO~GO~GO~~~
1月累積里程 :
132.60 km 
PUMA Mobium Elite V2 累積 :
545.8 kmMW Watch 上傳 | 9 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'02" | 00:05'02" |
| 2 | 05'25" | 00:10'27" |
| 3 | 05'25" | 00:15'52" |
| 4 | 05'35" | 00:21'27" |
| 5 | 05'30" | 00:26'57" |
| 5.0 | 05'50" | 00:27'01" |
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