CHEN,JUI-HSIN 2021/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

CHEN,JUI-HSIN 新北市
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3.0 km | 00:45:02 | 14:48/km

日期: 2021-02-16 14:11 - 總爬升: 103 m - 地點: 忠孝復興站 - 天氣: 微熱 - 平均心率: 92 - 卡路里: 113 Cal - 平均步頻: 106 - 溫度: 25°C - 濕度: 49% - PM2.5: 良好(11)

Pace: 75'36" / 00'05" / 10'51" / 22'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

16'47"

(16'47")

16'47" (+05'02")

1000 / 1000

2

11'45"

(28'32")

11'45"

1000 / 2000

3

15'35"

(44'07")

15'35" (+03'50")

1000 / 3000

4

00'54"

(45'02")

21'01" (+09'16")

43 / 3043

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開工前準備......
補充卡路里

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 174.04 km

DIADORA 輕量慢跑鞋累積 : 1641.6 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

iriswuku, 峰和其他 8 人說推

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觀看另 2 則留言

楊志民運動愉快

2021-02-17 15:42 ·

1 個人推

Davi Hsu 晚安跑步愉快

2021-02-17 19:04 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	75'36"	01:15'36"
2	00'05"	01:15'41"
3	10'51"	01:26'32"
3.0	20'44"	01:27'26"

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