alexchen180 2015/01/10 訓練日誌 | Marathon's World

alexchen180 花蓮
ID 90677

< 上一篇

下一篇 >

26.0 km | 02:42:13 | 06:14/km | 第13半馬

2014新北市烏來峽谷超半程馬拉松賽

官方成績
日期	2015-01-10
成績	02:42:13
總名次	349 / -
分組名次	151 / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'54")

00:30'54" (+03'49")

01:01'40"

10 km

(01:01'40")

00:30'46" (+03'41")

15 km

(01:31'40")

00:30'00" (+02'55")

01:01'49" (+00'09")

20 km

(02:03'29")

00:31'49" (+04'44")

25 km

(02:30'34")

00:27'05"

00:00'00"

Finish

(02:42:13)

日期: 2015-01-10 07:04 - 總爬升: 980 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2315 Cal - 溫度: 16°C - 濕度: 67%

花蓮

alexchen180

·

花蓮

alexchen180

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.52 km

New blance 3190 累積 : 463.8 km

XT 上傳 | 10 years ago

拉哇司, elong 和其他 9 人說推

·

洄瀾揪ㄞ走恭喜順利完賽。讚！

2015-01-11 21:00 ·

1 個人推

清閒老狼上面那個“讚啦”是本來就有的嗎？

2015-01-11 23:28 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	07'05"	00:13'24"
3	06'25"	00:19'49"
4	05'10"	00:24'59"
5	05'55"	00:30'54"
6	04'21"	00:35'15"
7	06'23"	00:41'38"
8	05'47"	00:47'25"
9	06'52"	00:54'17"
10	07'23"	01:01'40"
11	06'26"	01:08'06"
12	06'59"	01:15'05"
13	05'38"	01:20'43"
14	05'09"	01:25'52"
15	05'48"	01:31'40"
16	06'23"	01:38'03"
17	06'33"	01:44'36"
18	06'41"	01:51'17"
19	06'33"	01:57'50"
20	05'39"	02:03'29"
21	05'04"	02:08'33"
22	05'48"	02:14'21"
23	05'24"	02:19'45"
24	05'33"	02:25'18"
25	05'16"	02:30'34"
26	04'34"	02:35'08"
27	05'01"	02:40'09"
27.2	10'08"	02:42'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.5 km | 00:17:55 | 07:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

2.0 km | 00:14:30 | 07:14/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:16 | 06:00/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.4 km | 00:37:02 | 06:49/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:38 | 15:22/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.0 km | 00:36:27 | 06:04/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:19:38 | 06:31/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:41 | 06:07/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.8 km | 00:49:11 | 08:24/km

台中阿森上傳了新日誌

2.1 km | 00:10:20 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:29:58 | 05:55/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.8 km | 01:23:18 | 07:44/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 00:48:53 | 06:32/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:00 | 06:05/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:25:41 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:09 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:36 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:01 | 05:02/km

台中阿森上傳了新日誌

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:17 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:24:59 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:18 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:26:14 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:40:18 | 04:58/km

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:31:44 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

3.2 km | 00:25:08 | 07:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌