宗鑫 2015/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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4.7 km | 00:29:57 | 06:24/km

日期: 2015-01-12 16:53 - 天氣: 晴 - 卡路里: 240 Cal - 總步數: 5356 - 平均步頻: 178 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 56%

Pace: 07'23" / 06'50" / 06'31" / 05'43" / 05'13" /

今天老樣子陪boss跑步
我們繞外圍的村莊
速度上可畢竟跑完超馬不適合太過衝刺
最後一公里boss加速居然可以快到4"30左右
超馬後的第一跑感覺還不錯
訓練強度應該可以慢慢加強了

1月累積里程 : 275.72 km

saucony VIRRATA 2(紅) 累積 : 1455.1 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

陳信安, 李世豪和其他 9 人說推

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觀看另 2 則留言

宗鑫寶貝我會注意別再受傷

2015-01-14 22:37 ·

宗鑫甜姐姐，我還是真不能小看老人家呢

2015-01-14 22:49 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'23"	00:07'23"
2	06'50"	00:14'13"
3	06'31"	00:20'44"
4	05'43"	00:26'27"
4.7	05'13"	00:29'57"

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