葉明奇 2021/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

葉明奇苗栗
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37.6 km | 02:54:51 | 12.9 km/h

日期: 2021-02-15 11:20 - 總爬升: 691 m - 地點: 三義 - 平均心率: 119 - 卡路里: 563 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'50"

(03'50")

15.65 (-25.26)

1000 / 1000

2

03'35"

(07'25")

16.90 (-24.01)

1005 / 2005

3

03'03"

(10'28")

19.78 (-21.13)

1005 / 3010

4

03'06"

(13'34")

19.46 (-21.45)

1001 / 4011

5

02'57"

(16'31")

20.45 (-20.45)

1001 / 5012

展開計圈分析

苗栗

葉明奇

·

跟女兒騎車去吃粄條

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 70.63 km

GIANT TCR 2 - 2013

MW Watch 上傳 | 3 years ago

황속치, 吳勇輝和其他 6 人說推

·

Yminmin Le🛫🍎 是啊～所以你是我心中的遺憾🤣🤣🤣🤣🤣

2021-02-15 16:50 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	15.7	3.3 %
2	16.8	-4.0 %
3	19.8	1.5 %
4	19.3	2.3 %
5	20.6	1.8 %
6	13.0	2.1 %
7	13.3	3.7 %
8	19.3	2.8 %
9	14.5	3.0 %
10	10.7	4.1 %
11	10.0	4.1 %
12	5.8	6.9 %
13	4.1	10.2 %
14	10.6	-7.4 %
15	41.4	-6.5 %
16	23.4	-4.3 %
17	25.9	-4.7 %
18	12.4	1.4 %
19	11.3	2.0 %
20	4.8	3.6 %
21	6.3	8.6 %
22	8.1	7.9 %
23	29.3	-6.0 %
24	26.9	-7.2 %
25	34.3	-7.8 %
26	15.6	-4.5 %
27	9.8	-3.0 %
28	17.2	-3.9 %
29	11.4	-3.2 %
30	23.2	-3.7 %
31	20.2	-1.9 %
32	17.4	-2.8 %
33	17.0	-2.2 %
34	27.7	-7.8 %
35	16.7	-2.3 %
36	16.6	-2.3 %
37	14.9	-1.5 %
37.6	10.7	3.0 %

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