7.0 km | 00:38:58 | 05:32/km日期: 2015-01-09 20:45 - 平均心率: 164 - 卡路里: 455 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 72%
Pace: 05'19" / 05'39" / 05'31" / 05'33" / 05'37" / 05'40" / 05'33" / 04'40" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'41" | 400 / 400 |
| 2 | | 05'49" (+01'08") | 400 / 800 |
| 3 | | 05'31" (+00'50") | 400 / 1200 |
| 4 | | 05'35" (+00'54") | 400 / 1600 |
| 5 | | 05'44" (+01'03") | 400 / 2000 |
| 6 | | 05'37" (+00'56") | 400 / 2400 |
| 7 | | 05'18" (+00'37") | 400 / 2800 |
| 8 | | 05'41" (+01'00") | 400 / 3199 |
| 9 | | 05'36" (+00'55") | 400 / 3599 |
| 10 | | 05'27" (+00'46") | 400 / 3999 |
| 11 | | 05'47" (+01'06") | 400 / 4399 |
| 12 | | 05'38" (+00'57") | 400 / 4800 |
| 13 | | 05'24" (+00'43") | 400 / 5200 |
| 14 | | 05'41" (+01'00") | 400 / 5600 |
| 15 | | 05'42" (+01'01") | 400 / 6000 |
| 16 | | 05'29" (+00'48") | 400 / 6400 |
| 17 | | 05'29" (+00'48") | 400 / 6800 |
| 18 | | 05'34" (+00'53") | 225 / 7025 |
5分半速7k
一開始熱身不夠
跑得有點累
後來就還好
拼一點說不定可以跑完10k
但是我覺得還是慢慢來好了
受傷就划不來了....
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 124~150 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 150~169 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 169~175 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 175~186 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 186~191 | 97.5~100% |
| 最大心率為191 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
154.76 km 
Vibram Bikila 累積 :
4577.7 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'19" | 00:05'19" |
| 2 | 05'39" | 00:10'58" |
| 3 | 05'31" | 00:16'29" |
| 4 | 05'33" | 00:22'02" |
| 5 | 05'37" | 00:27'39" |
| 6 | 05'40" | 00:33'19" |
| 7 | 05'33" | 00:38'52" |
| 7.0 | 04'35" | 00:38'59" |
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