Benson Shen 2021/02/07 訓練日誌 | Marathon's World

Benson Shen 屏東
ID 107108

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61.3 km | 01:56:34 | 31.5 km/h

日期: 2021-02-07 05:49 - 總爬升: 200 m - 地點: 大連路小7~縣185~來義～潮州 - 天氣: 晴 - 平均心率: 122 - 踏頻: 80 - 卡路里: 839 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 74% - PM2.5: 不佳(65)

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 545.35 km

TREK /19/EMONDA SLR RSL H1

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

TestRunner 和 Rarry Lin 說推

·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	8.8	-0.3 %
2	7.8	1.0 %
3	28.1	1.0 %
4	33.6	1.0 %
5	27.5	1.2 %
6	34.3	1.0 %
7	22.9	1.0 %
8	34.6	1.2 %
9	30.5	1.0 %
10	33.0	1.5 %
11	34.0	1.0 %
12	25.4	1.0 %
13	30.5	1.4 %
14	33.3	1.0 %
15	34.6	1.0 %
16	29.8	1.0 %
17	40.0	-1.2 %
18	35.0	-1.2 %
19	40.0	-0.9 %
20	40.4	-2.7 %
21	31.6	3.7 %
22	40.4	-2.3 %
23	38.3	-1.6 %
24	31.9	1.6 %
25	30.5	-1.2 %
26	39.1	-0.7 %
27	32.7	-0.6 %
28	36.7	-0.6 %
29	35.0	1.0 %
30	35.0	1.8 %
31	35.6	-0.7 %
32	34.0	1.3 %
33	34.0	1.6 %
34	31.0	1.4 %
35	31.6	1.3 %
36	29.5	1.8 %
37	35.0	-1.6 %
38	37.1	-1.2 %
39	37.5	-1.0 %
40	38.3	-0.9 %
41	38.3	-0.7 %
42	32.1	-0.9 %
43	37.1	-0.4 %
44	33.0	-0.5 %
45	40.0	-0.5 %
46	36.7	1.0 %
47	37.9	-0.4 %
48	27.3	1.0 %
49	34.0	1.0 %
50	33.3	1.0 %
51	27.1	1.0 %
52	30.0	1.0 %
53	35.6	-0.4 %
54	40.9	-0.2 %
55	19.6	-0.4 %
56	27.3	-0.2 %
57	37.9	1.0 %
58	27.1	-0.6 %
59	19.8	1.7 %
60	33.3	-0.6 %
61	18.9	1.7 %
61.3	16.9	-1.0 %

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