鄧晏戎 2014/11/02 訓練日誌 | Marathon's World

鄧晏戎苗栗
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保護水源、珍愛地球-2014 臺中石岡馬拉松

官方成績
日期	2014-11-02
成績	-- : --
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	-- : --

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'20")

00:29'20"

00:59'40"

10 km

(00:59'40")

00:30'20" (+01'00")

15 km

(01:30'36")

00:30'56" (+01'36")

01:05'48" (+06'08")

20 km

(02:05'28")

00:34'52" (+05'32")

25 km

(02:38'08")

00:32'40" (+03'20")

01:07'36" (+07'56")

30 km

(03:13'04")

00:34'56" (+05'36")

35 km

(03:49'28")

00:36'24" (+07'04")

01:17'32" (+17'52")

40 km

(04:30'36")

00:41'08" (+11'48")

Finish

()

日期: 2014-11-02 06:30 - 平均心率: 166 - 卡路里: 2016 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 76%

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 105.97 km

MIZUNO Wave Sayonara 累積 : 359.3 km

TCX 上傳 | 10 years ago

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'52"	00:05'52"
2	05'52"	00:11'44"
3	05'56"	00:17'40"
4	06'00"	00:23'40"
5	05'40"	00:29'20"
6	06'04"	00:35'24"
7	05'52"	00:41'16"
8	06'24"	00:47'40"
9	06'08"	00:53'48"
10	05'52"	00:59'40"
11	06'44"	01:06'24"
12	06'08"	01:12'32"
13	05'52"	01:18'24"
14	06'20"	01:24'44"
15	05'52"	01:30'36"
16	10'52"	01:41'28"
17	05'28"	01:46'56"
18	06'00"	01:52'56"
19	06'24"	01:59'20"
20	06'08"	02:05'28"
21	06'52"	02:12'20"
22	06'00"	02:18'20"
23	06'28"	02:24'48"
24	07'08"	02:31'56"
25	06'12"	02:38'08"
26	07'08"	02:45'16"
27	07'12"	02:52'28"
28	06'28"	02:58'56"
29	07'28"	03:06'24"
30	06'40"	03:13'04"
31	07'04"	03:20'08"
32	07'00"	03:27'08"
33	07'40"	03:34'48"
34	10'08"	03:44'56"
35	04'32"	03:49'28"
36	07'56"	03:57'24"
37	08'24"	04:05'48"
38	09'20"	04:15'08"
39	09'08"	04:24'16"
40	06'20"	04:30'36"
41	06'12"	04:36'48"
42	07'12"	04:44'00"
42.3	06'18"	04:45'40"

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朋友動態

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