阿助 2012/04/08 訓練日誌 | Marathon's World

阿助桃園
ID 1924

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全馬 | 04:52:09 | 06:55/km | 第19馬

2012亮麗豐原101馬拉松

官方成績
日期	2012-04-08
成績	04:52:09
總名次	641 / 1507
分組名次	140 / 351
平均速度	06:55/km

官方證書

阿助

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'25")

00:29'25" (+00'45")

00:58'05"

10 km

(00:58'05")

00:28'40"

15 km

(01:27'42")

00:29'37" (+00'57")

01:06'07" (+08'02")

20 km

(02:04'12")

00:36'30" (+07'50")

25 km

(02:38'44")

00:34'32" (+05'52")

01:09'05" (+11'00")

30 km

(03:13'17")

00:34'33" (+05'53")

35 km

(03:50'12")

00:36'55" (+08'15")

01:14'14" (+16'09")

40 km

(04:27'31")

00:37'19" (+08'39")

Finish

(04:52:09)

日期: 2012-04-08 06:01 - 總爬升: 640 m - 卡路里: 2411 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

桃園

阿助

·

4月累積里程 : 122.25 km

M1 上傳 | 13 years ago

jason wu, 謝慧文和其他 12 人說推

·

左衛門最後兩公里是...?

2012-04-09 21:58 ·

阿助折返點前有經過夜總會,可能跑太累進去喝了兩杯卻沒察覺

2012-04-10 09:05 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'01"	00:07'01"
2	06'18"	00:13'19"
3	05'25"	00:18'44"
4	05'07"	00:23'51"
5	05'34"	00:29'25"
6	05'27"	00:34'52"
7	06'16"	00:41'08"
8	05'34"	00:46'42"
9	06'10"	00:52'52"
10	05'13"	00:58'05"
11	05'29"	01:03'34"
12	05'18"	01:08'52"
13	05'55"	01:14'47"
14	07'08"	01:21'55"
15	05'47"	01:27'42"
16	06'44"	01:34'26"
17	07'01"	01:41'27"
18	06'55"	01:48'22"
19	09'11"	01:57'33"
20	06'39"	02:04'12"
21	05'24"	02:09'36"
22	07'06"	02:16'42"
23	08'29"	02:25'11"
24	07'16"	02:32'27"
25	06'17"	02:38'44"
26	05'43"	02:44'27"
27	06'43"	02:51'10"
28	05'25"	02:56'35"
29	07'58"	03:04'33"
30	08'44"	03:13'17"
31	07'33"	03:20'50"
32	06'30"	03:27'20"
33	07'25"	03:34'45"
34	09'23"	03:44'08"
35	06'04"	03:50'12"
36	08'19"	03:58'31"
37	09'55"	04:08'26"
38	06'21"	04:14'47"
39	07'10"	04:21'57"
40	05'34"	04:27'31"
41	06'47"	04:34'18"
42	05'37"	04:39'55"
43	06'33"	04:46'28"
44	05'23"	04:51'51"
44.0	15'13"	04:52'12"

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