5.3 km | 00:45:00 | 08:26/km日期: 2021-01-28 20:05 - 平均心率: 135 - 卡路里: 342 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 15°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(17)
Pace: 07'14" / 07'05" / 07'15" / 17'26" / 00'24" / 20'18" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 07'13" (+00'09") | 1000 / 1000 |
| 2 | | 07'04" | 1000 / 2000 |
| 3 | | 07'14" (+00'10") | 1000 / 3000 |
| 4 | | 07'27" (+00'23") | 1000 / 4000 |
| 5 | | 07'31" (+00'27") | 1000 / 5000 |
| 6 | | 25'33" (+18'29") | 331 / 5331 |
5421-W3D3-謝謝槍手代跑！
今天看醫生我的膝蓋疼主因似乎不是ITB，ITB只是代償惹！這麼饒口的指令聽起來結論就是～下週四！我要在板一復出了～希望順利！平安！喜樂？
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 118~143 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 143~161 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 161~167 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 167~177 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 177~182 | 97.5~100% |
| 最大心率為182 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 228.60 km
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 07'14" | 00:07'14" |
| 2 | 07'05" | 00:14'19" |
| 3 | 07'15" | 00:21'34" |
| 4 | 17'26" | 00:39'00" |
| 5 | 00'24" | 00:39'24" |
| 5.3 | 20'12" | 00:46'06" |
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