徐智謀 2021/01/25 訓練日誌 | Marathon's World

徐智謀新竹
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5.1 km | 01:57:26 | 23:07/km

日期: 2021-01-25 15:00 - 總爬升: 280 m - 地點: 石門山加合歡東峰 - 天氣: 晴 - 平均心率: 121 - 卡路里: 244 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 59% - PM2.5: 良好(13)

Pace: 13'51" / 17'12" / 16'06" / 47'00" / 21'34" / 21'27" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

13'55"

(13'55")

13'54"

1000 / 1000

2

17'15"

(31'10")

17'13" (+03'19")

1001 / 2001

3

17'26"

(48'36")

17'25" (+03'31")

1000 / 3002

4

46'44"

(01:35'20")

46'42" (+32'48")

1000 / 4002

5

21'19"

(01:56'39")

21'18" (+07'24")

1000 / 5003

6

00'47"

(01:57'26")

09'42"

80 / 5083

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和魏兄登合歡群峰

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 500.70 km

亞瑟士 TJL425 累積 : 1917.7 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

元翔（潔衣坊）, Arnold Tsai 和其他 44 人說推

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觀看另 2 則留言

林全宏早安哦，週二運動愉快

2021-01-26 06:25 ·

1 個人推

David 智謀兄。早安～週二運動舒心^ ^

2021-01-26 10:40 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	13'51"	00:13'51"
2	17'12"	00:31'03"
3	16'06"	00:47'09"
4	47'00"	01:34'09"
5	21'34"	01:55'43"
5.1	20'26"	01:57'26"

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