Pei Ling Lin 2021/01/26 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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9.3 km | 01:17:52 | 08:20/km

日期: 2021-01-26 04:56 - 總爬升: 265 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(31)

Pace: 09'04" / 07'51" / 08'07" / 09'54" / 10'21" / 07'37" / 07'48" / 07'23" / 07'25" / 07'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'04"

(09'04")

09'04" (+01'41")

1000 / 1000

2

07'50"

(16'54")

07'50" (+00'27")

1000 / 2000

3

08'07"

(25'01")

08'07" (+00'44")

1000 / 3000

4

09'53"

(34'55")

09'53" (+02'30")

1000 / 4000

5

10'21"

(45'16")

10'21" (+02'58")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

南橫訓練飛行場之六
謝謝金*5
楊總說不可以跑到痛起來
那我就慢慢的輕輕的踩踏
都沒有痛起來 😁😁
終於有合照了↓↓

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.13 km

Brooks adrenaline 21 黑累積 : 652.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮小白, 金x五和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'04"	00:09'04"
2	07'51"	00:16'55"
3	08'07"	00:25'02"
4	09'54"	00:34'56"
5	10'21"	00:45'17"
6	07'37"	00:52'54"
7	07'48"	01:00'42"
8	07'23"	01:08'05"
9	07'25"	01:15'30"
9.3	07'03"	01:17'53"

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