ricky tseng 2021/01/24 訓練日誌 | Marathon's World

ricky tseng 高雄
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10.1 km | 01:22:12 | 08:08/km

日期: 2021-01-24 07:44 - 總爬升: 259 m - 地點: 中寮山 - 平均心率: 159 - 卡路里: 727 Cal - 總步數: 14172 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 71 cm

Pace: 07'30" / 07'50" / 08'59" / 09'02" / 08'59" / 07'45" / 07'52" / 07'30" / 07'13" / 07'24" / 21'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'32"

(07'32")

07'32" (+00'13")

1000 / 1000

177 / 74

2

08'02"

(15'34")

08'01" (+00'42")

1000 / 2000

174 / 71

3

09'07"

(24'41")

09'06" (+01'47")

1000 / 3000

169 / 64

4

09'10"

(33'51")

09'09" (+01'50")

1000 / 4001

169 / 64

5

09'08"

(42'59")

09'07" (+01'48")

1001 / 5002

168 / 65

展開計圈分析

高雄

ricky tseng

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ricky tseng

·

第一次跑步上中寮山，孬孬的

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 252.79 km

Hoka Arachi 3 wide 累積 : 529.0 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

Frank Chen, 林皆任和其他 375 人說推

·

觀看另 6 則留言

鄭秀玲晚安😴運動愉快👍

2021-01-24 22:07 ·

1 個人推

2021-01-31 06:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'30"	00:07'30"
2	07'50"	00:15'20"
3	08'59"	00:24'19"
4	09'02"	00:33'21"
5	08'59"	00:42'20"
6	07'45"	00:50'05"
7	07'52"	00:57'57"
8	07'30"	01:05'27"
9	07'13"	01:12'40"
10	07'24"	01:20'04"
10.1	21'52"	01:22'12"

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