邱士民（西瓜爸爸） 2021/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

邱士民（西瓜爸爸）苗栗
ID 525902

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邱士民（西瓜爸爸）

11.1 km | 00:58:16 | 05:14/km

日期: 2021-01-31 07:25 - 平均心率: 145 - 卡路里: 550 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 13°C - 濕度: 81%

Pace: 19'27" / 04'46" / 04'44" / 05'20" / 05'12" / 05'10" / 05'13" / 05'08" / 29'58" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 101.59 km

Strava 上傳 | 3 years ago

吳金源, ricky tseng 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	19'27"	00:19'27"
2	04'46"	00:24'13"
3	04'44"	00:28'57"
4	05'20"	00:34'17"
5	05'12"	00:39'29"
6	05'10"	00:44'39"
7	05'13"	00:49'52"
8	05'08"	00:55'00"
11.1	01'03"	00:58'16"

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