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    bruceliu 桃園
    ID 691
    68 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    bruceliu
    全馬 | 04:16:00 | 06:04/km | 第9馬
    2012亮麗豐原101馬拉松
    官方成績
    日期2012-04-08
    成績04:16:00
    總名次312 / 1507
    分組名次129 / 509
    平均速度06:04/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:26'45")
    00:26'45" (+00'03")00:53'42"
    10 km(00:53'42")
    00:26'57" (+00'15")
    15 km(01:20'24")
    00:26'42"01:00'02" (+06'20")
    20 km(01:53'44")
    00:33'20" (+06'38")
    25 km(02:26'30")
    00:32'46" (+06'04")01:06'02" (+12'20")
    30 km(02:59'46")
    00:33'16" (+06'34")
    35 km(03:31'13")
    00:31'27" (+04'45")01:01'21" (+07'39")
    40 km(04:01'07")
    00:29'54" (+03'12")
    Finish(04:16:00)

    日期: 2012-04-08 06:01 - 總爬升: 669 m - 卡路里: 2354 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 79%

    豐原馬的路線很賊(其實是自己沒先做好功課),先在市區平路跑12K,消耗掉
    四分之一體力,再跑山路,緩緩上升,以為輕鬆,沒想到後面是連續陡升坡,
    速度一直掉,配速的時間也跟不上,整個亂掉,折返之後回程也不全然是下坡,結果想保四小時出頭的成績也達不到,沒想到比櫻花馬還硬。不過沿路的補給真是超讚的,各式飲品,還有紅酒、"美如",上一站未消化完,又到下一站了。

    繼續奮戰了,下週三重馬。

    4月累積里程 : 315.94 km
    XT 上傳 | 13 years ago
    megadeth0613, Bac 和其他 23 人說推
    · 留言
    觀看另 2 則留言
    Mike Hsiao 看這個高度表真的是暗藏玄機.
    2012-04-09 09:24 ·
    Run365 看來很『硬斗』,請問一下"美如"是什麼意思?
    2012-04-09 10:27 ·
    黃煌仁 美如=beer
    2012-04-09 10:41 ·
    Peter Yu 哈哈哈~~~ 密錄~~~~
    2012-04-09 16:16 ·
    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    106'06"00:06'06"
    205'14"00:11'20"
    305'17"00:16'37"
    405'06"00:21'43"
    505'02"00:26'45"
    605'18"00:32'03"
    705'26"00:37'29"
    805'32"00:43'01"
    905'27"00:48'28"
    1005'14"00:53'42"
    1105'06"00:58'48"
    1205'13"01:04'01"
    1305'27"01:09'28"
    1405'23"01:14'51"
    1505'33"01:20'24"
    1606'30"01:26'54"
    1707'10"01:34'04"
    1807'44"01:41'48"
    1906'12"01:48'00"
    2005'44"01:53'44"
    2106'04"01:59'48"
    2207'26"02:07'14"
    2306'35"02:13'49"
    2405'46"02:19'35"
    2506'55"02:26'30"
    2606'32"02:33'02"
    2705'40"02:38'42"
    2806'59"02:45'41"
    2906'52"02:52'33"
    3007'13"02:59'46"
    3105'39"03:05'25"
    3206'50"03:12'15"
    3306'48"03:19'03"
    3405'42"03:24'45"
    3506'28"03:31'13"
    3606'58"03:38'11"
    3705'28"03:43'39"
    3805'57"03:49'36"
    3905'25"03:55'01"
    4006'06"04:01'07"
    4106'02"04:07'09"
    4205'38"04:12'47"
    42.505'09"04:15'31"

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