Pei Ling Lin 2021/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Pei Ling Lin 南投
ID 86937

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10.0 km | 01:23:09 | 08:18/km

日期: 2021-01-21 08:01 - 總爬升: 273 m - 平均心率: 124 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 17°C - 濕度: 65% - PM2.5: 普通(38)

Pace: 08'58" / 07'35" / 08'22" / 10'50" / 10'36" / 08'28" / 06'58" / 06'47" / 07'53" / 06'42" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'57"

(08'57")

08'57" (+02'15")

1000 / 1000

2

07'35"

(16'33")

07'35" (+00'53")

1000 / 2000

3

08'21"

(24'54")

08'21" (+01'39")

1000 / 3000

4

10'48"

(35'43")

10'48" (+04'06")

1000 / 4000

5

10'36"

(46'19")

10'36" (+03'54")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

Pei Ling Lin

·

放假模式開始
睡到自然醒
再去跑步曬太陽
悠悠哉哉吃個早餐
再晃晃悠悠喝杯咖啡

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 244.13 km

Brooks adrenaline 21 黑累積 : 652.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

阮小白, 翔和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'58"	00:08'58"
2	07'35"	00:16'33"
3	08'22"	00:24'55"
4	10'50"	00:35'45"
5	10'36"	00:46'21"
6	08'28"	00:54'49"
7	06'58"	01:01'47"
8	06'47"	01:08'34"
9	07'53"	01:16'27"
10	06'42"	01:23'09"
10.0	06'47"	01:23'11"

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