Chief Lunger 2021/01/17 訓練日誌 | Marathon's World

Chief Lunger 台中
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12.6 km | 01:02:52 | 12.0 km/h

日期: 2021-01-17 10:19 - 地點: 日月潭單車步道 - 天氣: ☀️ - 平均心率: 97 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 126 - 溫度: 15°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(38)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'52"

(05'52")

10.23 (-8.62)

1000 / 1000

2

08'10"

(14'03")

7.35 (-11.50)

1000 / 2000

3

07'20"

(21'23")

8.18 (-10.67)

1000 / 3000

4

05'45"

(27'08")

10.43 (-8.41)

1000 / 4000

5

03'32"

(30'41")

16.98 (-1.87)

1000 / 5000

展開計圈分析

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家庭日
日月潭慢活遊

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 29.78 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

♉ Syncs Wang, 王義鈞(新竹瘋) 和其他 28 人說推

·

張清榮好友早安安，新週騎車運動愉快，漂亮10K，超棒棒，讚ㄚ，加油

2021-01-18 11:56 ·

1 個人推

OAoa 你都放我臉特大的照片ㄟ壞壞

2021-01-20 11:28 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	4.9	-0.6 %
2	3.5	1.7 %
3	6.3	2.0 %
4	2.0	-2.6 %
5	17.0	-1.7 %
6	11.8	-0.3 %
7	14.1	1.2 %
8	14.1	4.8 %
9	14.2	-2.4 %
10	3.8	-0.5 %
11	18.8	-1.0 %
12	17.4	1.6 %
12.6	11.2	-3.0 %

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成績 : 03:46:01

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