鍾武坤 2021/01/19 訓練日誌 | Marathon's World

鍾武坤桃園
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10.2 km | 00:58:43 | 05:45/km

日期: 2021-01-19 19:51 - 平均心率: 139 - 卡路里: 734 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 67% - PM2.5: 良好(9)

Pace: 05'41" / 05'09" / 06'09" / 05'29" / 05'40" / 05'38" / 06'26" / 06'01" / 05'41" / 05'29" / 05'33" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'00"

(09'00")

05'35"

1609 / 1609

2

09'13"

(18'13")

05'43" (+00'08")

1609 / 3218

3

09'09"

(27'22")

05'41" (+00'06")

1609 / 4828

4

09'25"

(36'48")

05'51" (+00'16")

1609 / 6437

5

09'45"

(46'34")

06'03" (+00'28")

1609 / 8046

展開計圈分析

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心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 157.22 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Tsaobau, 光明RUN-511 和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'09"	00:10'50"
3	06'09"	00:16'59"
4	05'29"	00:22'28"
5	05'40"	00:28'08"
6	05'38"	00:33'46"
7	06'26"	00:40'12"
8	06'01"	00:46'13"
9	05'41"	00:51'54"
10	05'29"	00:57'23"
10.2	05'36"	00:58'33"

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