汪志/tom 2021/01/18 訓練日誌 | Marathon's World

汪志/tom 新竹
ID 2327

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12.3 km | 01:21:24 | 06:35/km

日期: 2021-01-18 07:04 - 總爬升: 178 m - 平均心率: 166 - 卡路里: 893 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 12°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(25)

Pace: 07'19" / 12'50" / 06'55" / 05'59" / 06'24" / 06'04" / 06'50" / 08'17" / 06'50" / 06'10" / 06'02" / 05'34" / 05'00" /

新竹

汪志/tom

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 220.13 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

Julian, Les 和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'19"	00:07'19"
2	12'50"	00:20'09"
3	06'55"	00:27'04"
4	05'59"	00:33'03"
5	06'24"	00:39'27"
6	06'04"	00:45'31"
7	06'50"	00:52'21"
8	08'17"	01:00'38"
9	06'50"	01:07'28"
10	06'10"	01:13'38"
11	06'02"	01:19'40"
12	05'34"	01:25'14"
12.4	04'58"	01:26'59"

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