5.2 km | 00:31:20 | 06:04/km日期: 2015-01-02 08:48 - 地點: 朝陽操場 - 天氣: 晴 - 平均心率: 63 - 卡路里: 446 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 64%
Pace: 06'36" / 06'24" / 05'33" / 05'35" / 05'52" / 08'07" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 06'23" (+00'51") | 506 / 506 |
| 2 | | 06'48" (+01'16") | 506 / 1013 |
| 3 | | 06'37" (+01'05") | 500 / 1513 |
| 4 | | 06'07" (+00'35") | 501 / 2015 |
| 5 | | 05'33" (+00'01") | 503 / 2518 |
| 6 | | 05'33" (+00'01") | 504 / 3022 |
| 7 | | 05'36" (+00'04") | 507 / 3530 |
| 8 | | 05'32" | 508 / 4038 |
| 9 | | 05'45" (+00'13") | 498 / 4536 |
| 10 | | 06'01" (+00'29") | 506 / 5043 |
| 11 | | 06'33" (+01'01") | 165 / 5208 |
昨天去泡湯，發現肚子真的越來越大啦，
要開始增加跑量，消耗熱量一下。
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% |
| 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 :
33.09 km 
MIZUNO Wave SPACER AR4 WIDE 3E 累積 :
447.3 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'36" | 00:06'36" |
| 2 | 06'24" | 00:13'00" |
| 3 | 05'33" | 00:18'33" |
| 4 | 05'35" | 00:24'08" |
| 5 | 05'52" | 00:30'00" |
| 5.2 | 08'07" | 00:31'20" |
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