廖文紹(大坪) 2014/12/31 訓練日誌 | Marathon's World

廖文紹(大坪) 苗栗
ID 8770

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廖文紹(大坪)

2.6 km | 00:21:41 | 08:14/km

日期: 2014-12-31 07:53 - 地點: 赤崎山 - 天氣: 好 - 平均心率: 67 - 卡路里: 239 Cal - 溫度: 11°C - 濕度: 77%

Pace: 07'54" / 07'14" / 10'22" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'30"

(08'30")

07'38"

1111 / 1111

2

12'52"

(21'22")

08'37" (+00'59")

1492 / 2603

3

00'19"

(21'41")

11'10" (+03'32")

28 / 2631

苗栗

廖文紹(大坪)

Jane Lu 說推

·

鐵腿的第三天
步步艱辛
跑平路山坡還好
下坡就刺刺痛
今年的最後一跑
也是最豐收的一年
祝大家Happy New Year
明年1/3鹿港進香團練(後龍>鹿港)
加油囉~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 401.74 km

Y拖+五趾襪累積 : 3953.7 km

XT 上傳 | 10 years ago

Renee Lu, 陳麥摳和其他 37 人說推

·

觀看另 1 則留言

廖文紹(大坪) 鐵到跑不起來~"~

2014-12-31 09:56 ·

Yu-Wei Yeh 哈哈果然跟我想的一樣有達到400KM
熊大讚 ^_^

2015-01-01 18:22 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'54"	00:07'54"
2	07'14"	00:15'08"
2.6	10'21"	00:21'41"

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