張志華 2021/01/15 訓練日誌 | Marathon's World

張志華高雄
ID 294260

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8.0 km | 00:51:07 | 06:23/km

日期: 2021-01-15 20:30 - 平均心率: 120 - 卡路里: 367 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 20°C - 濕度: 59% - PM2.5: 普通(39)

Pace: 06'44" / 06'27" / 06'07" / 06'09" / 06'20" / 06'28" / 06'25" / 00'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'44"

(06'44")

06'44" (+00'37")

1000 / 1000

2

06'27"

(13'11")

06'27" (+00'20")

1000 / 2000

3

06'07"

(19'19")

06'07"

1000 / 3000

4

06'08"

(25'27")

06'08" (+00'01")

1000 / 4000

5

06'20"

(31'47")

06'20" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

張志華

·

今天空品橘紅色等級，相當不好，但有時間，加上已跟暖男高手林x民約好共跑及拿能量膠，應著頭皮也要上，跑garmin課表E8K。謝謝暖男不停給我信心及勇氣，渣打馬拉松大家一起加油

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 183.40 km

NIKE ZOOM FLY 3 累積 : 503.9 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

曾翔, 張志華和其他 7 人說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'44"	00:06'44"
2	06'27"	00:13'11"
3	06'07"	00:19'18"
4	06'09"	00:25'27"
5	06'20"	00:31'47"
6	06'28"	00:38'15"
7	06'25"	00:44'40"
8.0	06'27"	00:51'07"

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