開心廚王以家庭為重 2021/01/14 訓練日誌 | Marathon's World

開心廚王以家庭為重台南
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開心廚王以家庭為重

10.0 km | 01:00:00 | 06:00/km

2021第一道曙光

官方成績
日期	2021-01-09
成績	01:00:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:00/km

日期: 2021-01-14 13:39 - 地點: 善化區 - 天氣: 很涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 669 Cal - 總步數: 11290 - 平均步頻: 188 - 平均步幅: 94 cm - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

05'41"

(05'41")

05'40" (+00'07")

1000 / 1000

185 / 95

2

05'43"

(11'24")

05'42" (+00'09")

1002 / 2002

188 / 93

3

05'38"

(17'02")

05'37" (+00'04")

1002 / 3005

186 / 95

4

05'36"

(22'38")

05'35" (+00'02")

1002 / 4007

187 / 95

5

05'46"

(28'24")

05'45" (+00'12")

1000 / 5008

187 / 92

展開計圈分析

紀律跑者

賽後評分: 無傷完賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 390.15 km

母子鱷魚跟上來極致黑累積 : 2377.4 km

MW Watch 上傳 | 3 years ago

JD, 李耀同和其他 26 人說推

·

張清榮下午好，週四運動愉快，動動好心情，讚喔，加油

2021-01-14 15:44 ·

陳榮興晚安🌛跑步愉快😀

2021-01-14 21:46 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'42"	00:11'23"
3	05'37"	00:17'00"
4	05'34"	00:22'34"
5	05'45"	00:28'19"
6	05'43"	00:34'02"
7	05'37"	00:39'39"
8	05'37"	00:45'16"
9	05'32"	00:50'48"
10	05'36"	00:56'24"
10.6	05'48"	01:00'00"

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成績 : 01:07:05

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