Vick(新竹瘋) 2014/12/28 訓練日誌 | Marathon's World

Vick(新竹瘋) 新竹
ID 9404

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Vick(新竹瘋)

11.1 km | 01:17:10 | 06:57/km

日期: 2014-12-28 16:37 - 地點: 青草湖 - 天氣: 陰 - 平均心率: 107 - 卡路里: 929 Cal - 溫度: 12°C - 濕度: 97%

Pace: 06'11" / 06'51" / 06'44" / 06'48" / 06'47" / 06'50" / 07'13" / 06'54" / 07'05" / 07'16" / 07'23" / 12'03" /

陪跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.42 km

acsic Gel-Nimbus 15 累積 : 1575.2 km

XT 上傳 | 9 years ago

鹹鴿, Bola (新竹瘋) 和其他 24 人說推

·

何董好久沒來了又捉到一個偷練

2014-12-30 13:17 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'11"	00:06'11"
2	06'51"	00:13'02"
3	06'44"	00:19'46"
4	06'48"	00:26'34"
5	06'47"	00:33'21"
6	06'50"	00:40'11"
7	07'13"	00:47'24"
8	06'54"	00:54'18"
9	07'05"	01:01'23"
10	07'16"	01:08'39"
11	07'23"	01:16'02"
11.1	12'03"	01:17'10"

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