Emily Chiu 2021/01/10 訓練日誌

Emily Chiu 桃園
ID 302713

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Emily Chiu

半馬 | 03:05:05 | 08:46/km | 第16半馬

2021 DADA RUN 桃園有氧路跑

官方成績
日期	2021-01-10
成績	03:05:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:46/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'32")

00:36'32"

01:22'59"

10 km

(01:22'59")

00:46'27" (+09'55")

15 km

(02:12'55")

00:49'56" (+13'24")

01:33'42" (+10'43")

20 km

(02:56'41")

00:43'46" (+07'14")

Finish

(03:05:05)

日期: 2021-01-10 06:30 - 地點: 永安漁港 - 天氣: 冷 - 平均心率: 157 - 卡路里: 1625 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 10°C - 濕度: 64% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'36"

(06'36")

06'36"

1000 / 1000

06'43"

(13'19")

06'43" (+00'07")

1000 / 2000

07'03"

(20'23")

07'03" (+00'27")

1000 / 3000

09'18"

(29'42")

09'18" (+02'42")

1000 / 4000

06'50"

(36'33")

06'50" (+00'14")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

Emily Chiu

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桃園

Emily Chiu

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桃園

Emily Chiu

補給還有櫻桃🍒

留言

冷冷的天
還在猶豫要不要跑😅
補給超澎湃
完賽物資也很棒😆

賽後評分: 天氣很冷不要猶豫跑就對了😄
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 200.31 km

brooks glycerin 19 累積 : 982.4 km

TCX 2.0 上傳 | 3 years ago

鄧霖謙, 彭美翎和其他 6 人說推

留言

葉達興恭喜完賽

2021-01-10 17:55 ·

謝珮婕補給~~~我都沒看到😭😭😭

2021-01-10 18:54 ·


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'36"	00:06'36"
2	06'43"	00:13'19"
3	07'04"	00:20'23"
4	09'18"	00:29'41"
5	06'51"	00:36'32"
6	07'15"	00:43'47"
7	11'03"	00:54'50"
8	07'20"	01:02'10"
9	10'45"	01:12'55"
10	10'04"	01:22'59"
11	07'17"	01:30'16"
12	13'48"	01:44'04"
13	08'04"	01:52'08"
14	09'09"	02:01'17"
15	11'38"	02:12'55"
16	08'23"	02:21'18"
17	08'49"	02:30'07"
18	07'24"	02:37'31"
19	07'59"	02:45'30"
20	11'11"	02:56'41"
20.9	09'00"	03:05'05"